物凄い勢いで雑談するスレ769

573 ：麦酒 ◆sssSSSs ：2007/12/15(土) 14:29 ID:???

なんだこの底冷え感は。
指が芯から冷えるよ。

>>566
これはまた重症な便秘。
便秘対策
　食生活編
　　・水分を意識して取る。
　　・野菜を多めに取る。
　　・ヤクルトを飲むｗ
　　・林檎を食べる。
　　・お粥は結構効果的。整腸効果大。
　　・根菜類最強。ごぼう、れんこん、サツマイモが三種の神器。
　マッサージ編
　　・立って、爪先立ち→踵を床につける　の運動を繰り返すとなんか肛門に刺激が来る。
　　・手のひらで、親指と人差し指の間の三角地帯の真ん中編を揉む。ここに便秘のつぼがあるらしい。
　　・へそのちょうど真反対の背骨から指三本分ほど離れた位置（背骨を中心に両側）に整腸のツボがある。
　　　ここをよく揉むとなんか屁が出る。
　　・へそを起点にゆっくりと大きく「の」の字を描きながらお腹を押すマッサージをする。
　　　大腸の中の便を意識しながら押し出すような気持ちで、しかし優しくマッサージする。
　　　5回くらい繰り返す。
　生活リズム編
　　・なるべく定時に飯を食う。
　　・なるべく定時に寝て起きる。
　　・寝る30分前くらいにコップ一杯の牛乳を飲む。温めても可。
　　・起きたら、まず水かお茶をコップ一杯飲む。冷たいほうが効果的だけど
　　　出勤日の寒い朝は諸刃の剣。
　その他
　　・意識して背筋を伸ばして生活する。大腸が圧迫されている事が原因かも。
　　・トイレで小難しい本を読んでみる。何故か結構便意は催す。出るかどうかは別として。